今日节奏
不追求练狠，
不追求练狠，
只追求明天还愿意继续。
优先完成力量训练、吃够蛋白质，再给自己一次完整睡眠。
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今日三件事
连接中
今天
今天，带学员把节奏走稳
为不同体重、经验和身体状态安排各自合适的训练与恢复。
教练工作台
学员跟进台
0 位学员
燃
当前学员
先添加一位学员
补充身高、体重、旧伤和训练节奏后，AI 会为这位学员单独分析。
目标
等待设置
连续打卡
0 天
近 7 天
0 次记录
体重趋势
待记录
今日清单
不贪多
只做三件重要的事
趋势比单次更重要
最近体重
还没有体重记录
记录两次以上，就能看到趋势
看 7～14 天平均值，不让单日波动影响心情
24 小时在线
你的 AI 减脂教练
说说今天的训练、饮食或状态，我会结合档案给出一小步建议。
伴
燃伴教练
正在连接
AI 建议仅供日常健康管理，不替代医生或注册营养师诊断。
可持续的一周
让训练和恢复都有位置
AI 会参考你的档案，安排力量、低强度活动和恢复日。
AI 将参考
先完善档案，再生成计划
填写身高、起始体重、目标、训练经验和每周可训练天数。
训练经验待填写
目标待填写
时间待填写
本周行动稿
你的专属安排
AI 草稿 · 待审核
计划会出现在这里
先完成档案，再点“生成 7 天计划”。你可以随时回来重新生成。
关注趋势，不苛责单日
今天的记录
记录睡眠、饮水、训练和感受，逐渐看见自己的节奏。
60 秒完成
只保存在本机
身体与状态打卡
平均趋势
体重变化
至少记录两次体重
之后会在这里显示趋势
最近 7 次
打卡历史
还没有打卡记录